L’influence de la lumière du jour sur notre santé
La lumière du jour apporte de nombreux bienfaits et il est important de les connaître pour prévenir les carences néfastes pour la santé mentale et physique. En effet, les effets biologiques de la lumière sont nombreux : sommeil, humeur, concentration, niveau d’énergie, etc.
Quels sont les symptômes d’un manque de lumière ?
Le manque de lumière se fait plus particulièrement sentir en hiver. Il fait froid, ainsi ceux qui peuvent travailler à domicile sortent peu. Souvent, ceux qui travaillent à l’extérieur sortent avant le lever du soleil et rentrent lorsqu’il fait déjà nuit. Le manque de lumière sur le corps se traduit par une baisse de moral, une fatigue permanente, un besoin accru de sommeil ou des insomnies persistantes. Certaines personnes ont tendance à voir leur appétit exacerbé, s’ensuit alors une prise de poids.
Les avantages de la lumière du jour
La lumière du jour a une influence directe sur le fonctionnement de notre organisme. En premier lieu, la luminosité extérieure favorise le sommeil réparateur et aide à l’endormissement. Ce qui est une aubaine pour environ 70 % de français qui sont confrontés à divers troubles du sommeil. De plus, votre horloge interne s’en trouve mieux réglée. Un point non négligeable : la lumière naturelle contribue à vous rendre de bonne humeur, très important surtout en hiver ! Par ailleurs, elle fixe la vitamine D, ce qui fortifie les os : 15 minutes au soleil 2 à 3 fois par semaine sont donc vivement conseillées. Enfin, une exposition modérée vous donne une belle peau et lutte contre le psoriasis et l’eczéma.
Les Astuces pour combattre le manque de lumière
Suivant les conditions de vie ou de travail de chacun, on peut être amené à manquer de lumière naturelle. Heureusement, certaines solutions existent. Vous pouvez, par exemple, faire appel à la luminothérapie, une lampe avec une lumière d’intensité variant de 2 000 à 10 000 lux. Pourquoi ne pas sortir et faire un peu de marche ? Ou faire votre pause-déjeuner dehors ? Rien de mieux pour prendre une bonne bouffée d‘air pur et quelques couleurs. Si vous travaillez à domicile ou passez beaucoup de temps à la maison, laissez entrer le soleil ! Faites entrer la lumière dans votre habitation !